Советы Идущим.

Совет Третий: Не надевайте кроссовки. В ходе Долгой Прогулки никакая другая обувь не обеспечит вам волдыри так скоро.
Совет Шестой: Берегите дыхание. Тише едешь, дальше будешь.
Совет Восьмой: Не мешайте другим Идущим.
Совет Двенадцатый: Надевайте белые спортивные носки.
Совет Тринадцатый: Берегите энергию при любой возможности.
Совет ?: Не курите.

Как помочь человеку, переживающему панический приступ

Не поддавайтесь его панике; помните, что только сохраняя внутреннее спокойствие и выражая его внешне (голосом, позой и действиями), Вы сможете реально помочь человеку.

Встаньте напротив человека, если он разрешит — возьмите его за руки и, глядя в глаза, уверенным тоном скажите: «Смотри на меня. То, что с тобой происходит, не опасно для жизни. Сейчас мы с тобой вместе будем глубоко и ровно дышать». И начинайте дышать глубоко и уверенно, следя за тем, чтобы человек делал также. Хорошо помогает, если Вы показываете, как нужно дышать. Удерживайте его взгляд, показывайте рукой вверх (когда нужен вдох), рукой в сторону, лучше вправо (пауза), рукой вниз (выдох), рукой в сторону (влево) — выдох... Голос должен быть решительным. Ваша уверенность обязательно передастся человеку. Через несколько минут симптомы панической атаки ослабнут.

После можно дать позитивное внушение: «Ты видишь, что можешь здесь чувствовать себя хорошо. Посмотри вокруг и пойми, что в здесь (например: в метро, на самолете..) ты чувствуешь себя хорошо, комфортно».

В любом случае, не отпускайте человека до тех пор, пока не пройдет приступ, дайте ему выговориться, сохраняя уверенность и спокойствие.

После того, как приступ паники завершится, имеет смысл поговорить с ним о необходимости обращения за профессиональной помощью. (c)